Nesiaverse.com – Tidak sedikit orang yang mengalami gangguan atau masalah pada sistem pencernaan yang diakibatkan karena mengkonsumsi makan yang kurang tepat dan juga kekurangan serat, sehingga untuk kamu yang mengalami hal tersebut maka perlu mengetahui beberapa buah dan sayuran yang baik untuk pencernaan.
Sistem pencernaan yang memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, hal ini dikarenakan sistem pencernaan yang berfungsi untuk menyerap nutrisi yang penting dan juga membuang sisanya.
Namun tidak sedikit orang mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman yang kurang tepat dan ini bisa menyebabkan sistem pencernaan yang mengalami masalah seperti diare, sakit perut atau gangguan yang lainnya.
Advertisment
Sehingga dengan begitu sangat penting untuk kamu dalam mencegah adanya gangguan pada sistem pencernaan, salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk sistem pencernaan.
Dimana makanan yang baik untuk sistem pencernaan yaitu jenis makanan yang dapat menjaga jumlah bakteri baik di dalam usus dan ini bisa membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis, adapun untuk beberapa buah dan sayuran yang baik untuk pencernaan yang bisa kamu ketahui dengan menyimak ulasannya dibawah ini.
Advertisment
Buah dan Sayuran yang Baik untuk Pencernaan
Dengan mengkonsumsi buah dan juga sayuran yang akan mendapatkan serat alami dan ini menjadi salah satu alternatif yang terbaik untuk tubuh, dimana dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang ternyata sangat baik untuk sistem pencernaan dan juga membantu memperlancar sistem pencernaan.
Dimana mengkonsumsi makanan yang berserat bisa menjadi salah satu pendukung nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, kandungan serat yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, mencegah sembelit atau konstipasi, menjaga berat badan, dan juga memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan berjumlah sedikit.
Untuk menemukan beragam buah dan sayuran yang sehat untuk sistem pencernaan tidak sulit dimana kamu bisa menemukannya di pasar atau supermarket, adapun untuk beberapa buah dan sayuran yang baik untuk pencernaan yang bisa kamu tambahkan ke menu masakan sehari-hari yaitu sebagai berikut:
Bit
Buah Bit menjadi salah satu buah yang baik untuk pencernaan yang bisa kamu konsumsi, dimana biasanya untuk buah Bit ini yang digunakan sebagai bahan pewarna alami, kandungan serat dalam buah Bit ini yang memiliki manfaat untuk membantu dalam mengarahkan makanan ke usus untuk bisa dicerna dan bisa membantu melancarkan pencernaan selain itu juga bisa mencegah terjadinya infeksi usus dan sembelit.
Pisang
Buah Pisang menjadi salah satu buah yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh dan salah satunya baik untuk pencernaan, hal ini dikarenakan buah Pisang yang mengandung berbagai macam mineral di dalamnya seperti vitamin B kompleks, niasin dan juga vitamin C.
Dengan mengkonsumsi buah Pisang dengan ukuran sedang yang mengandung serat sebanyak 6 gram yang akan memenuhi 32% kebutuhan serat harian, selain itu juga buah Pisang ini yang akan membantu untuk menenangkan perut pada saat bermasalah, diare serta menambahkan padatnya tekstur feses.
Apel
Untuk buah yang baik untuk pencernaan lainnya yaitu buah Apel dimana buah ini yang mengandung air yang cukup banyak yang bisa menghidrasi tubuh, buah Apel juga yang mengandung vitamin C, antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan.
Selain itu juga kandungan nutrisi yang cukup banyak yaitu kandungan serat yang tinggi di dalam buah Apel yaitu 4.4 gram dalam satu buahnya, dengan beragam kandungan dalam buah Apel yang bisa membantu untuk memperlancar sistem pencernaan yaitu dengan serat yang larut akan mengontrol gula darah yang akan memperlambat pencernaan glukosa, membantu perut yang terasa lebih kenyang.
Bayam
Sayuran Bayam yang kaya akan serat dan air yang memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan, dengan mengkonsumsi sayuran bayam ini yang diyakini bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan pada saluran pencernaan serta mencegah sembelit.
Dalam 100 gram sayuran Bayam yang terdapat lebih dari 3,6 gram karbohidrat di dalamnya yang akan membantu meningkatkan kesehatan pada sistem pencernaan serta membuat kita menjadi lebih lama kenyang, selain itu juga daun Bayam yang kaya akan zat besi di dalamnya yang bisa membantu mencegah terjadinya anemia.
Wortel
Sayuran Wortel yang biasanya dikenal dengan khasiatnya untuk membantu menjaga kesehatan mata ternyata Wortel juga bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh yang lainnya salah satunya baik untuk sistem pencernaan, dimana Wortel yang mengandung serat yang akan membantu bakteri dalam usus tetap terjaga kebersihannya agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Selain itu juga Wortel yang mengandung serat tidak larut yang bisa membantu mengurangi sembelit dan juga melancarkan sistem pencernaan, kandungan antioksidan juga memiliki peran untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan juga mengurangi terpapar penyakit.
Daun Seledri
Daun seledri selain dijadikan sebagai mempercantik hidangan namun ternyata daun seledri juga yang menjadi salah satu sayuran yang baik untuk pencernaan, dimana daun seledri yang mengandung nutrisi seperti flavonoid, vitamin C, vitamin E, dan juga beta karoten.
Dalam daun seledri yang mempunyai kadar serat sekitar 2 gram dalam per 100 gram daun seledri dan kandungan dalam daun seledri yang bermanfaat untuk kesehatan salah satunya untuk menjaga kesehatan pada saluran pencernaan, memperbaiki lapisan lambung dan juga mengurangi sakit maag.
Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang menghasilkan serat alami yang menjadi salah satu alternatif yang tepat untuk bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh, namun selain dengan mengkonsumsi buah dan sayuran kamu juga bisa mendapatkan serat dengan mengkonsumsi makanan lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan juga lainnya.
Mungkin hanya itu saja beberapa buah dan sayuran yang baik untuk pencernaan yang bisa kamu coba konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh terutama sistem pencernaan, semoga dengan adanya ulasan diatas bisa membantu dan bermanfaat.