Nesiaverse.com – Apakah penderita darah tinggi dapat makan bakso dan mie ayam? bolehkah makanan tersebut dikonsumsi dalam jumlah yang banyak juga? Mengingat bahwa penderita darah tinggi juga memiliki berbagai jenis pantangan makanan dan minuman yang harus dihindari. Maka, penting untuk mengetahui apakah makan bakso dan mie ayam masuk ke daftar pantangan bagi penderita darah tinggi atau hipertensi.
Penderita darah tinggi atau hipertensi memang harus memperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-harinya.Hal tersebut terkait jenis makanan dan kandungan makanan tersebut yang ditakutkan dapat memicu naiknya kadar darah dalam tubuh penderita darah tinggi. Sehingga harus berhati-hati dan selektif dalam mengkonsumsi makanan maupun cemilan harian.
Bolehkah Penderita Darah Tinggi Makan Bakso dan Mie Ayam?
Advertisment
Sebagian besar orang menganggap bahwa bakso dan mie ayam merupakan salah satu jenis makanan selingan dan bukan makanan utama. Sehingga mereka akan merasa belum merasa kenyang setelah mengkonsumsi semangkuk bakso maupun mie ayam. Padahal, bakso dan mie ayam sendiri masuk ke deretan makanan yang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi di dalamnya.
Advertisment
Bakso dan mie ayam merupakan jenis makanan yang menjadi kegemaran masyarakat di indonesia. Karena bakso dan mie ayam memiliki rasa yang sangat lezat, selain itu h harganya yang murah dan dapat mengenyangkan perut. Namun, menurut ahli gizi yaitu dr Marya Haryono , M Gizi, SpGk, FINEM ini mengatakan bahwa makanan seperti bakso dan mie ayam memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Selain itu makanan tersebut memiliki kandungan yang didominasi oleh karbohidrat yang cukup tinggi.
Dnegan mengonsumsi makanans eperti bakaso dan mie ayam, kemenag akan memenuhi kebutuhan kalori harian kamu. Pasalnya mie ayam dapat memberikan 650 kalori sekali makan, kemudian dengan topping sayuran dan lainnya memiliki 150 kalori. Bakso dan mie ayam dapat dikonsumsi oleh penderita darah tinggi atau hipertensi. Namun, kamu harus memperhatikan porsi kamu makannya. Pastikan tidak dalam porsi yang besar.
Selain itu kamu juga harus menjaga jadwal dan menu makan setelah mengkonsumsi bakso dan mie ayam, karena kamu harus meminimalkan jumlah kalori dari makanan berikutnya. Karena jika berlebihan akan mengganggu sistem pencernaan bahkan mampu mengundang berbagai masalah pada pencernaan seseorang. Maka, perhatikan porsi dari bakso dan mie ayam yang kamu konsumsi.
Makanan apapun jika dikonsumsi secara berlebihan tidaklah baik, sehingga harus memperhatikan porsi dari makanan tersebut. Selain itu bakso dan mie ayam bukanlah pantangan bagi penderita darah tinggi atau hipertensi. Maka, bakso dan mie ayam dapat kamu konsumsi, hanya saja perhatikan porsinya. Selain porsi dari bakso dan mie ayam, kamu harus memperhatikan rasanya, pastikan tidak terlalu asin. Karena makanan yang tinggi kadar garamnya masuk ke pantanagan bagi penderita darh tinggi.
Banyak sekali makanan yang masuk kategori pantangan dan dianjurkan bagi penderita darah tinggi. Berikut kami sudah merangkum beberapa jenis makanan pantangan dan makanan yang direkomendasikan bagi penderita darah tinggi.
Makanan Yang Tinggi Kadar Garam
Pertama, makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi harus dihindari. Hal ini dapat memicu meningkatkan kadar darah tinggi s seseorang. Makanan satu ini harus dihindari, karena makanan asin memiliki kadar garam yang tinggi di dalamnya. Ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi kadar garam, kamu akan mengalami gangguan dan dapat mempengatuhi keseimbanagan cairan did alam darah.
Dikutip dari American heart Association, bahwa natrium atau garam merupakan salah satu zat yang diperoleh oleh tubuh. Namun, hanya 2.300 mg sehari atau hanya 1 sendok teh saja. Sehingga jika kamu mengonsumsi makanan dengan kadar tinggi garam secara rutin, pastilah akan mengganggu kesehatan tubuh kamu. Semenatra untuk bakso dan mie ayam, tetap bisa kamu konsumsi, namun dengan memperhatikan kriteria yang sudah dibahas sebelumnya.
Gorengan
Selanjutnya, kamu harus memperhatikan jenis makanan seperti gorengan, pasalnya makanan ini dapat memiliki dampak buruk bagi tubuh. Gorengan memiliki kandungan minyak dan kolesterol jahat di dalamnya. Salah satu hal yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggis eseornag adalah gorenagan. Bahkan dalam beberapa kasus dapat meningkatkan obesitas, diabetes tipe 2 sehingga terjadinya gagal ginjal.
Maka, jenis makanan seperti gorengan memang sebaiknya dihindari, khususnya bagi penderita darah tinggi, karena gorengan sendiri memiliki kandungan lemak jahat, yaitu kandungan lemak jenuh dan lemak trans di dalamnya. Hal inilah yang dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol jahat di dalam tubuh seseorang yang menderita hipertensi atau darah tinggi.
Minuman Berkafein
Minuman berkafein merupakan salah satu pantangan bagi penderita darah tinggi, Hal ini dikarenakan kopi memiliki kandungan yang tidak baik bagi penderita darah tinggi. Zat kafein dalam kopi inilah yang dapat meningkatkan tekanan darah dalam waktu tertentu. Maka, kamu harus berhati-hati di dalam mengkonsumsi kopi maupun teh yang berlebihan.
Kamu tetap dapat mengkonsumsi minuman berkafein, namun perhatikan kadar satu porsi dari minuman berkafein seperti kopi maupun teh. Kamu hanya boleh mengonsumsi sekitar 355 mL saja setiap harinya. Hal ini dilakukan guna untuk menjaga kesehatan tubuh kamu dan tidak memicu darah tinggi yang parah. Maka, sebaiknya kamu untuk menghindari konsumsi minuman berkafein untuk kesehatan jantung kamu juga.
Alkohol
Alkohol adalah salah satu jenis minuman yang harus dihindari oleh penderita darah tinggi, karena dapat emme ocu dan meningkatkan tekanan darah dengan cepat. lama sebuah penelitian Sciencedirect disembuhkan, bahwa dengan mengurangi asupan alkohol dapat mengurangi resiko seseorang terkena darah tinggi. Sehingga alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang dipantang bagi penderita darah tinggi.
Berikutnya, jenis makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita darah tinggi, bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat meredakan darah tinggi dengan baik.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti sari lobak hijau, bayam, kangkung merupakan salah satu jenis sayuran yang dianjurkan dikonsumsi bagi penderita darah tinggi. Hal ini dikarenakan makanan tersebut memiliki kandungan magnesium, kalium serta serat yang tinggi bagi penderita darah tinggi atau hipertensi.
Sehingga dengan mengkonsumsi sayuran hijau yang matang secara rutin dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi kamu. Pastikan juga kamu mengkonsumsi sayuran hijau ini dalam kondisi yang masih segar agar nikmat untuk dinikmati juga nantinya.
Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan salah satu jenis asupan nutrisi yang paling baik bagi tubuh. Sehingga akan cocok dikonsumsi bagi penderita darah tinggi juga. Kamu dapat mengkonsumsi buah pisang, buah tomat,buah jeruk, semangka dan masih banyak lagi. Buah-buahan tersebut merupakan buah yang tinggi akan kadar kalium didalamnya. Sehingga dapat emneyeimbangkan juga kadar atrium di dalam tubuh, dnegan begitu prose pengurangan tekanan darah dalam tubuh akan bekerja dengan baik.
Kacang Lima
Selanjutnya ada kacang lima yang memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi. Sehingga kacang lima ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki keluhan seperti darah tinggi atau hipertensi. Kacang lima memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi, hal inilah yang membuatnya cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Kamu dapat mengkonsumsi kacang lima dengan cara mengolahnya dengan merebusnya. Kacang lima juga baik dikonsumsi secara langsung, ataupun emnajdikannays ebagia toping tambahan bagi ssaturan lainnya. Namun, dalam mengkonsumsi kacang lima kamu harus memperhatikan porsi garam yang digunakan. Jangan memberikan garam banyak pada menu makanan penderita darah tinggi.
Demikian pembahasan mengenai apakah penderita darah tinggi dapat mengonsumsi atau makan bakso dan mie ayam. Maka, jawabannya boleh, namun kamu harus memperhatikan jumlah dan porsinya. Bahkan kami sudah menjelaskan berbagai macam pantangan dan rekomendasi makanan yang bisa membantu meredakan darah tinggi.