Nesiaverse.com – Zumba merupakan salah satu rangkaian olahraga, apakah olahraga ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan? Mengingat banyak sekali jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Sehingga saat melakukannya seseorang akan lebih semangat dan termotivasi untuk melakukan latihan tersebut. Olahraga sendiri merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan karena memadukan tarian dan musik juga.
Jika kamu adalah orang yang menyukai dance atau musik yang energi, maka zumba merupakan jenis olahraga yang cocok bagi kamu lakukan. Selain menyehatkan tubuh, melakukan gerakan zumba juga akan membantu kamu untuk menyehatkan tubuh. Sehingga jauh lebih menyenangkan , karena gerakannya seiringan dengan alunan musik dan asik.
Apakah Zumba Bisa Menurunkan Berat Badan?
Advertisment
Zumba merupakan salah satu jenis olahraga seni, yaitu senam aerobik. Dalam melakukan zumba sendiri kamu akan melakukan beberapa gerakan tarian yaitu ada flamenco, salsa sehingga beberapa tarian modern di dalamnya. Selain itu paduan alunan suara atau satu lagu juga tidak hanya satu dan diulang-ulang. Zumba cocok untuk membantu meningkatkan mood dna mengimprovisasi gerakan senam juga. Kemudian apakah zumba bisa menurunkan berat badan seseorang ?
Advertisment
Nah, sebelumnya mesti kamu ketahui terlebih dahulu, yang mana senam zumba ini memiliki beberapa jenis kelas. Diantaranya kamu dapat melakukan gerakan zumba ini yang dilakukan di dalam air, untuk kelas pemula atau beginner, untuk kelas anak-anak hingga kelas atau tingkatan profesional atau terlatih dengan tingkat level tertentu. Bahkan terdapat kelas untuk mereka yang sudah berlanjut usia.
Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang termasuk ke kategori latihan aerobik. Sehingga olahraga satu ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan jika kamu melakukan gerakan senam zumba ini kamu sedang melakukan olahraga aerobik. Dengan begitu nantonya kondisi jantung kamu akan kaya dengan oksigen bahkan bekerja dengan efektif.
Zumba juga selain fokus untuk menjaga kesehatan jantung, latihan ini akan membantu untuk memperkuat dan melenturkan otot-otot tubuh yang kaku. Sehingga mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks lagi. Selain itu zumba juga merupakan latihan yang memiliki gerakan-gerakan yang rumit. Namun, ada beberapa jenis latihan atau gerakan zumba yang cocok kamu gunakan untuk menurunkan berat badan.
Olahraga zumba juga merupakan salah satu senam yang dapat membakar 400 hingga 600 kalori pada setiap jamnya. Sehingga banyak yang menggunakan senam zumba sebagai sales atau menu untuk menurunkan berat badan.
Zumba juga merupakan olahraga yang disebut mampu membakar kalori dalam nominal yang besar, tetap juga bagi kamu yang menyukai zumba dikombinasikan dengan senam aerobik layak mencobanya. Berikut deretan manfaat latihan zumba dan senam aerobik bagi kesehatan badan, sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan seseorang.
- Mampu melatih dan menjaga kesehatan dan fungsi dari jantung.
- Membantu untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, bagi penderita diabetes
- Mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL kemudian meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh atau HDL.
- Membantu untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh
- Membantu melenturkan badan dengan membentuk massa otot
- Mampu memberikan mood dna energi yang baik, setelah melakukan gerakan atau latihan zumba.
- Mampu mengurangi kadar stress atau depresi.
- Membantu menurunkan tekanan darah .
Berikut beberapa gerakan dari zumba dan senam aerobik yang bisa kamu coba untuk membakar kalori dalam frekuensi atau durasi 1 jam zumba dan senam aerobik.
- Bersepeda dengan kecepatan 306 kkal per jamnya
- Stair Step Machine or treadmill tangga yaitu 613 per jamnya
- Bola voli dengan pembakaran 229 kalori per jamnya
- Jogging yaitu 536 kalori per jamnya
- Senam aerobik yaitu 574 per jamnya.
Demikian pembahasan mengenai olahraga zumba yang bisa kamu manfaatkan untuk menurunkan berat badan. Pun ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum melakukan gerakan zumba. Sehingga hasil yang kamu harapkan tercapai dengan baik.