Nesiaverse.com – Buah-buahan merupakan jenis makanan yang sehat, apakah makan pisang sebelum tidur bikin gemuk? mengingat pisang sendiri merupakan salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk diet. Namun, disisi lain sebagian orang menganggap mengkonsumsi pisang dapat membuat seseorang mudah gemuk apalagi jika dikonsumsi sebelum tidur.
Apakah anggapan makan pisang sebelum tidur bikin gemuk itu benar? atau hanya merupakan mitos belaka yang tersebar di masyarakat. Hal ini sendiri diungkap langsung oleh ahli gizi yaitu Purely Planted, Nicole Andrea Russett yang membuktikan bahwa makanan dengan jenis serat yang tinggi memiliki kontribusi dalam menambah berat badan atau menurunkan berat badan, hal ini bergantung pada beberapa faktor terkait.
Apakah Makan Pisang Sebelum Tidur Bikin Gemuk?
Advertisment
Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang berasal dari tumbuhan di Asia Tenggara, kemudian menyebar ke berbagai tempat seperti Afrika hingga Amerika tengah dan selatan. Buah pisang memiliki warna yang dominan dengan kuning, jika sudah matang memiliki rasa yang sangat enak disertai tekstur yang sangat lembut.
Advertisment
Buah pisang juga memiliki banyak kandungan dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Sehingga kamu tidak perlu heran jika buah pisang menjadi salah satu buah yang disukai atau diminati oleh banyak orang. Namun, meskipun begitu bagi seseorang yang menjalani program diet maka penting untuk mengetahui bahwa buah pisang ini aman dikonsumsi atau harus dihindari karena dapat membuat gemuk jika dikonsumsi sebelum tidur ?
Jawaban dari pertanyaan bahwa buah pisang dikonsumsi sebelum tidur apakah bikin gemuk atau tidak? untuk pertanyaan satu ini sebenarnya mengkonsumsi pisang tidak akan membuat kamu gemuk atau memiliki perut yang buncit. Karena faktanya mengkonsumsi buah pisang sendiri akan membuat tubuh kamu menjadi lebih kuat dan kenyang lebih lama lagi.
Hal ini dikarenakan kandungan lemak baik dan serat yang tinggi dalam buah pisang. Bahkan akan membantu tubuh kamu menjadi tetap seat dan mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh. Namun, memang kamu juga perlu mengetahui beberapa hal dalam mengkonsumsi buah pisang satu ini. Kamu tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek yang dapat membahayakan tubuh dan kesehatan kamu.
Dimana dalam mengkonsumsi pisang yang baik memang dapat menurunkan berat badan dan dapat juga menurunkan berat badan. Hal ini dilihat dari jumlah buah pisang yang kamu konsumsi. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, pisang merupakan salah satu menu buah-buahan yang dijadikan menu pengganti sumber serat. Kamu mengkonsumsinya dalam jumlah yang sedikit, meskipun dalam jumlah yang banyak hal ini diseimbagi dengan menu makan harian yang rendah kalori.
Sementara untuk meningkatkan atau menambah berat badan kamu boleh mengkonsumsi buah pisang dalam porsi yang besar. Selain itu kamu juga tidak perlu membatasi konsumsi menu makanan harian ketika menjalani program menambah berat badan. Kamu dapat mengonsumsi 2 hingga 3 buah pisang setiap jam makan, dan mengkonsumsi 1 buah pisang sebagai selingan atau cemilan harian yang sehat.
Pisang memiliki banyak manfaat, namun jika dikonsumsi dalam jumlah atau porsi yang berlebihan akan meningkatkan risiko penumpukan lemak dan gangguan pada sistem pencernaan yang tidak baik atau tidak lancar. Hal ini dikarenakan ketika kamu mengonsumsi buah pisang dan pergi tidur akan menghambat proses pencernaan, sehingga alih-alih nutrisi yang didapat oleh tubuh, justru akan menjadi tumpukan lemak dalam tubuh dan menambah berat badan kamu.
Kamu hanya perlu fokus dalam mengkonsumsi pisang dengan porsi dan waktu yang tepat. Karena pisang menjadi buah yang kaya akan manfaat, berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari buah pisang.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah pisang memiliki manfaat yang dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dengan baik. Buah pisang memiliki kandungan pati resisten yang dapat dicerna dengan mudah oleh usus dan lambung. Bahkan bagi penderita penyakit maag sekalipun buah pisang aman untuk dikonsumsi.
Selain itu bagi kamu penderita diare, kamu dapat mengkonsumsi buah pisang, yang aman untuk mendapatkan manfaat sebagai salah satu alternatif mengembalikan kebutuhan mineral yang hilang karena diare.
Mengatasi Gangguan Tidur atau Insomnia
Selain bermanfaat bagi pelancar sistem pencernaan, pisang dapat membantu kamu untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia. Mengkonsumsi pisang dapat mengurangi stres dan menyebabkan insomnia yang akut. Hal ini dikarenakan kandungan dalam buah pisang yang bekerja meningkatkan mood kamu.
Kandungan Tryptophan dalam buah pisang bekerja untuk membantu meningkatkan suasana hati atau mood. Zat satu ini baik bagi tubuh dan mampu memproduksi serotonin yang mana merupakan hormon bahagia dalam tubuh. Kemudian terdapat kandungan 27 mg magnesium dalam buah pisang yang akan membantu untuk meningkatkan kualitas tidur yang kamu alami.
Mengatasi Anemia
Buah pisang sendiri cocok dikonsumsi oleh seseorang yang mengidap darah rendah atau anemia. Kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan zat besi pada darah, sehingga kamu dapat mengkonsumsi buah pisang yang dapat membantu dalam merangsang tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Maka, buah satu ini direkomendasikan bagi kamu penderita anemia.
Demikian pembahasan mengenai pernyataan bahwa apakah makan buah pisang dapat membuat gemuk jika dikonsumsi sebelum tidur. Sekarang kamu tetap dapat mengkonsumsi buah pisang dan tidak perlu takut kegemukan, karena faktanya buah ini tidak akan membuat kamu gemuk jika dikonsumsi dalam jumlah atau porsi dan waktu yang tepat.