Nesiaverse.com – Yoga dapat membantu untuk menurunkan berat badan, namun berapa lama waktu yang diperlukan ? mengingat olahraga yoga sendiri tidak berfokus pada program penurunan berat badan. Karena pada dasarnya olahraga satu ini mendekati type olahraga ketenangan. Meskipun begitu olahraga yoga yang menjadi gaya hidup dan populer ini tidak perlu diragukan lagi mengenai manfaatnya, salah satunya menurunkan berat badan.
Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik seseorang. Olahraga yang berasal dari India ini akan meningkatkan feksibilitas dan kesiembanagan tubuh. Selain itu otot-otot tubuh juga akan menjadi lebih kuat dan massanya meningkat. Meskipun fokus olahraga yoga ini adalah memberikan efek rileks dan mengasah fokus mental, manfaat dan kesehatannya tidak dapat dipungkiri.
Berapa Lama Yoga Dapat Menurunkan Berat Badan?
Tidak hanya olahraga aerobik saja yang dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, olahraga yoga juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan secara efektif, namun pertanyaannya berapa lama waktu yang dibutuhkan olahraga yoga untuk dapat menurunkan berat badan seseorang?
Yoga memang dikenal sebagai olahraga low impact namun manfaat untuk menurunkan berat badan bisa terjadi dengan cepat. Khususnya jika kamu melakukan yoga dengan baik dan benar, disertai prosedur diet dan asupan makanan yang terjaga kamu dapat menurunkan berat badan sebanyak 2 Kg hanya dalam kurun waktu 3 hari saja loh.
Master yoga dari Celebrity Fitness, yaitu Purushothaman Munirathinam atau Puru ini mengatakan, bahwa olahraga yoga dapat membantu untuk menurunkan berat badan 2 kg dalam 3 hari.
Untuk bisa menurunkan berat badan 2 Kg hanya dalam 3 hari itu dilakukan dengan teknik yoga tertentu. Hal ini dikarenakan varian gerakan yoga sendiri memiliki manfaatnya tersendiri. Selain pola hidup yang baik kamu juga harus menjaga asupan makanan dan memperbaiki pola tidur menjadi lebih baik lagi.
Saat melakukan olahraga yoga tubuh akan mengalami masa pre detoks dulu, sehingga kamu tidak boleh mengonsumsi alkohol, tidak boleh merokok dan mengkonsumsi olahan susu maupun tepung. Sehingga saat melakukan program olahraga yoga ini, proses metabolisme tubuh akan bekerja dengan cepat. Selain itu fungsi otot harus bekerja dengan ekstra.
Jika otot tubuh tidak bergerak, maka metabolisme dalam tubuh juga lajunya tidak akan meningkat. Maka, yoga sendiri diperlukan untuk mengeluarkan racun lebih cepat melalui saluran pernapasan, keringat melalui pori-pori kulit hingga saluran pembuangan air kecil maupun saluran pembuangan air besar.
Nantinya, setelah fase detoks berakhir, maka kamu bisa mulai melakukan master cleansing. Kamu dianjurkan untuk meminum air garam hangat di sela-sela aktivitas olahraga yoga tersebut. Kamu harus mulai melakukan program diet dengan mengubah jenis makanan dalam piring kamu. Mulailah dengan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Kurangi konsumsi atau jenis minuman yang kaya akan kandungan pemanis buatan.
Adapun beberapa gerakan yang dapat membantu untuk meningkatkan dan mempercepat penurunan berat badan dalam yoga yang kamu jalani. Berikut beberapa pose atau gerakan yoga yang dapat kamu lakukan setiap harinya.
Boat Pose 7
Gerakan pertama yang bisa kamu gunakan untuk menurunkan berat badan melalui yoga adalah Boat pose. Gerakans atu ini akan melatih keseimbanag tubuh kamu, baik bagian otot punggung, pinggul hingga perut. Lakukanlah gerakan boat pose untuk mendukung penurunan berat badan lebih cepat lagi.
Four Limbed Staff Pose
Selanjutnya ada gerakan four limbed staff pose, dimana gerakan ini lebih dikenal dengan sebutan plank. Kamu dapat melakukan gerakan plank ini untuk membakar lemak di area perut dan menurunkan berat badan secara cepat. Selain itu plank juga kan mengencangkan otot perut hingga bagian bawah tubuh.Lakukanlah dengan frekuensi 30 hingga 2 menit sesuai kemampuan kamu.
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend adalah gerakan yoga yang akan membantu kamu untuk mengatasi sakit di area pinggang. Selain itu teknik gerakan ini akan membantu penurunan berat badan melalui teknik peregangan dan pernafasan. Kamu dapat mencobanya sebagai salah satu gerakan yoga yang dapat menurunkan berat badan.
Upward Facing Dog
Gerakan yoga satu ini akan melibatkan bagian otot lengan dan perut secara bersamaan. Selain itu gerakan satu ini akan memperbaiki postur tubuh pada area bahu, dada hingga tulang belakang. Gerakan yoga satu ini mampu mendukung penurunan berat badan secara baik.
Warrior II
Terakhir, pose yoga yang sangat santai ini biasanya dilakukan pada sesi pendinginan. Guna untuk memulihkan kondisi tubuh. Pose pendinginan ini baik untuk menutup gerakan yoga yang membakar lemak dalam tubuh sebelumnya.
Demikian pembahasan terkait berapa lama yoga dapat menurunkan berat badan seseorang. Karena sudah dijawab oleh ahlinya, kamu bisa memiliki perkiraan berat badan kamu turun karena olahraga yoga, yaitu 3 hari setelah proses detoks tubuh. Lakukanlah olahraga yoga untuk menurunkan berat badan dengan menu makanan dan istirahat yang baik.
Comments are closed.