7 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Nesiaverse.com – Untuk kamu yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada 7 makanan yang bisa membantu secara optimal. Ada berbagai jenis rekomendasi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, namun tentunya kami akan merekomendasikan jenis makanan yang paling baik. Ketika daya tahan tubuh optimal, maka akan membuat tubuh kamu sehat dan terhindar dari berbagai serangan patogen, kuman, bakteri hingga virus. 

Hal ini yang akan membuat tubuh kamu sehat dan tidak mudah sakit. Selain itu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, dan menjadi salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan dan mengoptimalkan sistem kekebalan atau daya tahan tubuh seseorang. Dengan mengonsumsi pola makan bergizi yang seimbang. Maka, dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik. 

Daftar Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat, tentunya akan membantu untuk menjaga tubuh seseorang tetap sehat. Sistem imun sendiri terdiri dari organ, sel jaringan hingga protein. Semuanya akan bekerja sama untuk melawan patogen yang masuk ke dalam tubuh, hingga infeksi dan penyakit lainnya. Ketika sistem kekebalan dalam tubuh bersentuhan dengan patogen, hal inilah yang dapat memicu respon imun. 

Sistem kekebalan dapat melepaskan antibodi yang menempel pada antigen, ke patogen kemudian akan membantu untuk memutihkan. Dengan memasukan atau mengonsumsi jenis makanan yang tepat, yaitu makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka akan memperkuat respons kekebalan tubuh seseorang. 

Berikut kami sudah merangkum beberapa jenis makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Jeruk

Makanan pertama yang dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah buah jeruk. Buah jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Ketika kamu mengonsumsi buah jeruk, maka akan memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik. Kemudian daya tahan tubuh juga akan semakin optimal, karena mampu membantu proses produksi sel darah putih yang aman memiliki fungsi untuk melawan patogen yang menyebabkan infeksi di dalam tubuh. 

Cara satu ini adalah cara paling tepat dimana kamu bisa memanfaatkan konsumsi buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Untuk menikmati buah jeruk ini kamu dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara langsung. Namun, jika ingin dinikmati jeruk dengan cara pengolahan seperti di jus juga merupakan salah satu cara yang menyenangkan. Hanya saja kamu dianjurkan untuk tidak menambahkan gula maupun pemanis buatan lainnya dalam menunya. 

Brokoli

Dilansir dari halaman Health Line, dimana dijelaskan bahwa brokoli masuk ke dalam deretan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral bagi tubuh. Brokoli memiliki kenangan vitamin A, vitamin C dan vitamin E selain itu brokoli ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu untuk melawan sumber penyakit bagi tubuh. 

Kandungan antioksidan di dalamnya sendiri dapat mencegah proses oksidasi dan radikal bebas yang mana terdapat dan di temui pada sel dan organ tetap kuat dan bermanfaat untuk menangkal berbagai macam penyakit. 

Bayam

Berikutnya ada sayur bayam, sayur bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten. Dimana kedua kandungan dalam sayur bayam ini mampu membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit mupun infeksi.

Sayur bayam tidak berbeda jauh dengan sayur brokoli. Karena memiliki sifat yang sama dan mampu membantu untuk mengurangi proses pengolahan guna untuk mempertahankan nutrisi pada sayur bayam itu sendiri. Hindari konsumsi bayam dengan cara pengolahan yang tidak sehat, dan konsumsi habislah di waktu yang sama. Perhatikan saja porsi yang kamu makan setiap harinya, agar tidak berlebihan atau terlalu sedikit. 

Jahe

Selanjutnya adalah Jahe, Jahe merupakan salah satu bumbu-bumbuan dapur atau rempah dapur yang memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Jahe dapat membantu untuk mengurangi proses perdagangan di dalam tubuh, khususnya. Jahe mampu untuk membantu meredakan penyakit kronis yang umumnya untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. 

Sehingga dengan mengkonsumsi jahe ini, kamu bisa mendapatkan khasiatnya yang luas. Jahe dapat kamu konsumsi dengan cara meminum air dari hasil rebusannya dan dijadikan bumbu sayuran. Kamu juga dapat membuat varian ramuan dari jahe untuk dikonsumsi secara langsung, karena kaya akan manfaat. 

Jamur 

Jamur, masuk ke dalam deretan 7 jenis makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Jamur memiliki manfaat bagi peningkatan sistem dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi jamur setiap harinya, maka akan adanya peningkatan yang cukup signifikan khususnya dalam jumlah dan kemampuan sel-T, karen bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. 

Selain itu, kondisi satu ini disebut menjadi sebuah kondisi yang mampu untuk membantu menurunkan protein yang memicu proses peradangan. Sehingga , jamur ini dapat bertindak sebagai anti-inflamasi dalam tubuh. Tentunya akamud apat mengkonsumsinya dengan berbagi jenis olahan dari jamur. Namun, kamu menyarankan cara pengolahan yang sehat, untuk tidak merusak konsentrasi. 

Ikan Berlemak

Ikan berlemak masuk ke deretan 7 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Ikan berlemak ini adalah ikan seperti tuna, salmon, sarden dimana memiliki kandungan asam lemak omega-3. Kemudian dikutip di Medical News Today, yang mana mengatakan bahwa nutrisi satu ini baik bagi tubuh, khususnya dalam upaya melawan berbagai penyakit.

Kandungan dari asam lemak omega-3, merupakan salah satu kandungan yang dapat membantu untuk mengurangi gejala sindrom metabolik, mampu untuk melawan peradangan dan penyakit autoimun juga. Mengkonsumsi ikan berlemak yang kaya akan kandungan omega- 3 tidak hanya mampu meningkatkan kekebalan dalam tubuh, namun dapat meningkatkan kecerdasan otak juga. 

Kacang Almond

Berikutnya makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh datang dari jenis kacang-kacangan, yaitu kacang almond. Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang aman vitamin satu ini sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Kacang Almond juga memiliki kandungan serat yang tinggi, tembaga hingga magnesium. Semua kandungan di dalam kacang almond ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik lagi. 

Selain itu jika kamu mengkonsumsinya secara rutin dengan jumlah yang ditentukan, maka sistem kekebalan tubuh akan meningkat drastis. Banyak sekali olahan dari kacang almond yang bisa kamu nikmati dengan baik. Varian menu dari kacang almond sebagai komponen suatu menu, camilan atau sebagai makanan utama bisa kamu sesuaikan dengan selera masing-masing. 

Nah, itulah 7 jenis makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Dengan mengonsumsi jenis makanan yang kami rekomendasikan di atas, maka akan mendukung peningkatan sistem kekebalan dalam tubuh. Selain itu kamu juga bisa memvariasikan menu sesuai dengan keinginan atau selera kamu. 

Perhatikan juga kondisi kesehatan dan medis kamu, jika ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan ternyata adalah salah satu pemicu alergi, kamu harus menghentikannya. Kami menyarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu, jika terdapat kondisi medis alergi terhadap beberapa jenis makanan hingga rempah. Agar kamu terhindar dari kejadian yang tidak diharapkan.